ืคืจื— ื•ืจื•ื“ ืฉืœ ืฆืžื— ื”ื™ื‘ื™ืกืงื•ืก

๐ŸŒบ ะ ัƒะบะพะฒะพะดัั‚ะฒะพ ะฟะพ ัƒั…ะพะดัƒ ะทะฐ ะณะธะฑะธัะบัƒัะพะผ โ€“ ะฟั‹ัˆะฝะพะต ั‚ั€ะพะฟะธั‡ะตัะบะพะต ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธะต ะฒ ะฒะฐัˆะตะผ ัะฐะดัƒ

ะ•ัะปะธ ะฒั‹ ั…ะพั‚ะธั‚ะต ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะต, ะบะพั‚ะพั€ะพะต ะฑัƒะดะตั‚ ั†ะฒะตัั‚ะธ ะฒัะต ะปะตั‚ะพ, ะฟะพั€ะฐะถะฐั ะฒะพะพะฑั€ะฐะถะตะฝะธะต ัั€ะบะธะผะธ ะบั€ะฐัะบะฐะผะธ ะธ ัะพะทะดะฐะฒะฐั ะฝะฐัั‚ะพัั‰ัƒัŽ ั‚ั€ะพะฟะธั‡ะตัะบัƒัŽ ะฐั‚ะผะพัั„ะตั€ัƒ, ั‚ะพ ะณะธะฑะธัะบัƒั โ€” ะธะดะตะฐะปัŒะฝั‹ะน ะฒั‹ะฑะพั€.
ะญั‚ะพั‚ ะบัƒัั‚ะฐั€ะฝะธะบ ะพั‚ะปะธั‡ะฐะตั‚ัั ะบั€ัƒะฟะฝั‹ะผะธ ั†ะฒะตั‚ะฐะผะธ ะบั€ะฐัะฝะพะณะพ, ั€ะพะทะพะฒะพะณะพ, ะถะตะปั‚ะพะณะพ, ะพั€ะฐะฝะถะตะฒะพะณะพ ะธ ะฑะตะปะพะณะพ ะพั‚ั‚ะตะฝะบะพะฒ โ€“ ะฝะตะบะพั‚ะพั€ั‹ะต ะธะท ะฝะธั… ะธะผะตัŽั‚ ั‚ะตะผะฝัƒัŽ ัะตั€ะดั†ะตะฒะธะฝัƒ ะธะปะธ ะฟะพั‚ั€ััะฐัŽั‰ะธะน ั†ะฒะตั‚ะพะฒะพะน ะบะพะฝั‚ั€ะฐัั‚.
ะŸะพะดั…ะพะดะธั‚ ะดะปั ะฒั‹ั€ะฐั‰ะธะฒะฐะฝะธั ะบะฐะบ ะฒ ะพั‚ะบั€ั‹ั‚ะพะผ ะณั€ัƒะฝั‚ะต, ั‚ะฐะบ ะธ ะฒ ะณะพั€ัˆะบะฐั… โ€“ ะธัะฟะพะปัŒะทัƒะตั‚ัั ะดะปั ะพั„ะพั€ะผะปะตะฝะธั ัะฐะดะพะฒ, ะฑะฐะปะบะพะฝะพะฒ, ะทะพะฝ ะพั‚ะดั‹ั…ะฐ ะธ ะฒ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะต ั†ะฒะตั‚ัƒั‰ะตะน ะถะธะฒะพะน ะธะทะณะพั€ะพะดะธ.


โ˜€๏ธ ะžัะฒะตั‰ะตะฝะธะต ะธ ะฟะพะปะธะฒ โ€“ ะทะฐะปะพะณ ะฝะตะฟั€ะตั€ั‹ะฒะฝะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธั

๐Ÿ”† ะกะฒะตั‚:
ะ“ะธะฑะธัะบัƒั ะปัŽะฑะธั‚ ะฟะพะปะฝะพะต ัะพะปะฝั†ะต . ะงะตะผ ะฑะพะปัŒัˆะต ัะฒะตั‚ะฐ ะพะฝ ะฟะพะปัƒั‡ะฐะตั‚, ั‚ะตะผ ะพะฑะธะปัŒะฝะตะต ั†ะฒะตั‚ะตั‚. ะŸะพะปัƒั‚ะตะฝัŒ ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ั‚ะพะปัŒะบะพ ะฒ ะพั‡ะตะฝัŒ ะถะฐั€ะบะพะผ ะบะปะธะผะฐั‚ะต.

๐Ÿ’ง ะžั€ะพัˆะตะฝะธะต ะฒ ะทะฐะฒะธัะธะผะพัั‚ะธ ะพั‚ ะฒั€ะตะผะตะฝะธ ะณะพะดะฐ:

ัะตะทะพะฝ ะ ะตะบะพะผะตะฝะดัƒะตะผั‹ะน ะฟะพะปะธะฒ
ะ’ะตัะฝะฐโ€“ะ›ะตั‚ะพ 2โ€“3 ั€ะฐะทะฐ ะฒ ะฝะตะดะตะปัŽ (ะธะปะธ ั‡ะฐั‰ะต ะฒ ััƒั…ัƒัŽ ะฟะพะณะพะดัƒ)
ะžัะตะฝัŒ-ะทะธะผะฐ 1โ€“2 ั€ะฐะทะฐ ะฒ ะฝะตะดะตะปัŽ (ะฒ ะทะฐะฒะธัะธะผะพัั‚ะธ ะพั‚ ะบะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะฐ ะพัะฐะดะบะพะฒ)

๐ŸŒฟ ะ’ะฐะถะฝะพ ะธะทะฑะตะณะฐั‚ัŒ ะทะฐั‚ะพะฟะปะตะฝะธั ะธะปะธ ะดะปะธั‚ะตะปัŒะฝะพะน ะทะฐััƒั…ะธ โ€” ั€ะตะณัƒะปัั€ะฝั‹ะน ะฟะพะปะธะฒ ัะฒะปัะตั‚ัั ะทะฐะปะพะณะพะผ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะตะฝะฝะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธั.


โœ‚๏ธ ะžะฑั€ะตะทะบะฐ, ะฟะพะดะบะพั€ะผะบะฐ ะธ ัƒั…ะพะด

โœ‚๏ธ ะžะฑั€ะตะทะบะฐ:

  • ะžะฑั€ะตะทะบัƒ ัะปะตะดัƒะตั‚ ะฟั€ะพะฒะพะดะธั‚ัŒ ะฒ ะบะพะฝั†ะต ะทะธะผั‹, ั‡ั‚ะพะฑั‹ ัƒะดะฐะปะธั‚ัŒ ะพั‚ะผะตั€ัˆะธะต ะฒะตั‚ะฒะธ ะธ ัั‚ะธะผัƒะปะธั€ะพะฒะฐั‚ัŒ ะธั… ะฒะตั‚ะฒะปะตะฝะธะต.

  • ะžะฑั€ะตะทะบัƒ ะผะพะถะฝะพ ะฟั€ะพะฒะพะดะธั‚ัŒ ะดะฐะถะต ะฟะพัะปะต ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธั.

  • ะะต ะฑะพะนั‚ะตััŒ ัะธะปัŒะฝะพ ะพะฑั€ะตะทะฐั‚ัŒ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะต โ€“ ะณะธะฑะธัะบัƒั ะพั‚ั€ะตะฐะณะธั€ัƒะตั‚ ะฝะฐ ัั‚ะพ ะฝะพะฒั‹ะผ ั€ะพัั‚ะพะผ.

๐ŸŒฑ ะฃะดะพะฑั€ะตะฝะธะต:

  • ะฃะดะพะฑั€ะตะฝะธะต, ะฑะพะณะฐั‚ะพะต ะบะฐะปะธะตะผ, ัั‚ะธะผัƒะปะธั€ัƒะตั‚ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธะต โ€“ ะบะฐะถะดั‹ะต ะดะฒะต ะฝะตะดะตะปะธ ะฒะตัะฝะพะน ะธ ะปะตั‚ะพะผ.

  • ะ˜ะทะฑะตะณะฐะนั‚ะต ะธะทะฑั‹ั‚ะบะฐ ะฐะทะพั‚ะฐ โ€“ ะพะฝ ะฟั€ะธะฒะตะดะตั‚ ะบ ั‚ะพะผัƒ, ั‡ั‚ะพ ะปะธัั‚ัŒั ะฑัƒะดัƒั‚ ั€ะฐัั‚ะธ ะฒ ัƒั‰ะตั€ะฑ ั†ะฒะตั‚ะฐะผ.

๐Ÿชด ะŸะพัะฐะดะบะฐ:

  • ะŸะพะดั…ะพะดะธั‚ ะดะปั ั…ะพั€ะพัˆะพ ะดั€ะตะฝะธั€ะพะฒะฐะฝะฝะพะน ะฟะพั‡ะฒั‹ ะธะปะธ ะฑะพะปัŒัˆะพะณะพ ะณะพั€ัˆะบะฐ.

  • ะŸั€ะตะบั€ะฐัะฝะพ ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ะฒ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะต ะฑะพั€ะดัŽั€ะฝะพะณะพ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธั ะดะปั ะบะปัƒะผะฑั‹, ะดะปั ัะพะทะดะฐะฝะธั ั†ะฒะตั‚ัƒั‰ะตะน ะถะธะฒะพะน ะธะทะณะพั€ะพะดะธ ะธะปะธ ะฒ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะต ั†ะตะฝั‚ั€ะฐะปัŒะฝะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะพั‡ะฝะพะณะพ ะฐะบั†ะตะฝั‚ะฐ ะฝะฐ ะฑะฐะปะบะพะฝะต.


๐Ÿ›’ ะ“ะธะฑะธัะบัƒั โ€“ ัั€ะตะดะฝะธะต ั†ะตะฝั‹ ะฒ ะทะฐะฒะธัะธะผะพัั‚ะธ ะพั‚ ั€ะฐะทะผะตั€ะฐ

ะ ะฐะทะผะตั€ ัะตัะฝั†ะฐ ะžั€ะธะตะฝั‚ะธั€ะพะฒะพั‡ะฝะฐั ั†ะตะฝะฐ
ะะตะฑะพะปัŒัˆะพะน ั†ะฒะตั‚ะพั‡ะฝั‹ะน ะณะพั€ัˆะพะบ (4 ะปะธั‚ั€ะฐ) 25โ€“40 โ‚ช
ะกั€ะตะดะฝะธะน ะณะพั€ัˆะพะบ (10 ะปะธั‚ั€ะพะฒ) 60โ€“90 โ‚ช
ะ’ะทั€ะพัะปั‹ะต ัะฐะถะตะฝั†ั‹ (25 ะปะธั‚ั€ะพะฒ ะธ ะฑะพะปะตะต) 180โ€“240โ‚ช

๐Ÿ‘‰ ะŸั€ะธะพะฑั€ะตั‚ะฐะนั‚ะต ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะตะฝะฝั‹ะต ะณะธะฑะธัะบัƒัั‹ ะฝะฐ ัะฐะนั‚ะต โ€“ ั ะดะพัั‚ะฐะฒะบะพะน ะฝะฐ ะดะพะผ ๐Ÿšš

ะ–ั‘ะปั‚ั‹ะน ั†ะฒะตั‚ะพะบ ะณะธะฑะธัะบัƒัะฐ

โ“ ะงะฐัั‚ะพ ะทะฐะดะฐะฒะฐะตะผั‹ะต ะฒะพะฟั€ะพัั‹ ะพ ะณะธะฑะธัะบัƒัะต

ะŸะพะดั…ะพะดะธั‚ ะปะธ ะพะฝะพ ะดะปั ะฒั‹ั€ะฐั‰ะธะฒะฐะฝะธั ะฒ ะณะพั€ัˆะบะต ะฝะฐ ะฑะฐะปะบะพะฝะต?
ะšะพะฝะตั‡ะฝะพ! ะŸั€ะพัั‚ะพ ัƒะฑะตะดะธั‚ะตััŒ, ั‡ั‚ะพ ะดะพัั‚ะฐั‚ะพั‡ะฝะพ ัะพะปะฝั†ะฐ ะธ ั…ะพั€ะพัˆะธะน ะดั€ะตะฝะฐะถ.

ะŸั€ะธะฒะปะตะบะฐะตั‚ ะปะธ ัั‚ะพ ะฟั‡ะตะป ะธ ะฑะฐะฑะพั‡ะตะบ?
ะ”ะฐ, ะณะธะฑะธัะบัƒั ะฟั€ะธะฒะปะตะบะฐะตั‚ ะพะฟั‹ะปะธั‚ะตะปะตะน โ€“ ะธะดะตะฐะปัŒะฝะพ ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ะดะปั ัะพะทะดะฐะฝะธั ัั€ะบะพะณะพ, ะถะธะฒะพะณะพ ัะฐะดะฐ ๐Ÿ๐Ÿฆ‹

ะงั‚ะพ ะดะตะปะฐั‚ัŒ, ะตัะปะธ ัั‹ะฟะธ ะฝะตั‚?
ะŸั€ะพะฒะตั€ัŒั‚ะต, ะดะพัั‚ะฐั‚ะพั‡ะฝะพ ะปะธ ัะฒะตั‚ะฐ, ะฝะตั‚ ะปะธ ั‡ั€ะตะทะผะตั€ะฝะพะณะพ ะธะปะธ ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะพั‡ะฝะพะณะพ ะฟะพะปะธะฒะฐ, ะธ ะฟั€ะฐะฒะธะปัŒะฝะพ ะปะธ ะฒะฝะตัะตะฝั‹ ัƒะดะพะฑั€ะตะฝะธั.

ะกะปะตะดัƒะตั‚ ะปะธ ัƒะดะฐะปัั‚ัŒ ัƒะฒัะดัˆะธะต ั†ะฒะตั‚ั‹?
ะ”ะฐ, ัั‚ะพ ัะฟะพัะพะฑัั‚ะฒัƒะตั‚ ะฟะพะฒั‚ะพั€ะฝะพะผัƒ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธัŽ ะธ ะฟะพะดะดะตั€ะถะธะฒะฐะตั‚ ะฐะบะบัƒั€ะฐั‚ะฝั‹ะน ะฒะฝะตัˆะฝะธะน ะฒะธะด.


๐Ÿ’ก ะ ะฒั‹ ะทะฝะฐะปะธ?

ะ“ะธะฑะธัะบัƒั ะฝะต ั‚ะพะปัŒะบะพ ะบั€ะฐัะธะฒ, ะฝะพ ะธ ะพะฑะปะฐะดะฐะตั‚ ะปะตะบะฐั€ัั‚ะฒะตะฝะฝั‹ะผะธ ัะฒะพะนัั‚ะฒะฐะผะธ ! ะ˜ะท ะตะณะพ ั†ะฒะตั‚ะพะฒ ะธ ะปะธัั‚ัŒะตะฒ (ะฒ ะฝะตะบะพั‚ะพั€ั‹ั… ัะพั€ั‚ะฐั…) ะณะพั‚ะพะฒัั‚ ั‡ะฐะน, ะบะพั‚ะพั€ั‹ะน ะฟะพะผะพะณะฐะตั‚ ัะฝะธะทะธั‚ัŒ ะบั€ะพะฒัะฝะพะต ะดะฐะฒะปะตะฝะธะต, ัƒะปัƒั‡ัˆะธั‚ัŒ ะฟะธั‰ะตะฒะฐั€ะตะฝะธะต ะธ ัƒะบั€ะตะฟะธั‚ัŒ ะธะผะผัƒะฝะฝัƒัŽ ัะธัั‚ะตะผัƒ.
ะ’ ั‚ั€ะพะฟะธั‡ะตัะบะธั… ัั‚ั€ะฐะฝะฐั… ะตะณะพ ั‚ะฐะบะถะต ะธัะฟะพะปัŒะทัƒัŽั‚ ะฒ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะต ะฝะฐั‚ัƒั€ะฐะปัŒะฝะพะณะพ ะบะพะฝะดะธั†ะธะพะฝะตั€ะฐ ะดะปั ะฒะพะปะพั ๐ŸŒฟ


๐ŸŒฟ ะกะพะฒะตั‚ ะพั‚ ะฟั€ะพั„ะตััะธะพะฝะฐะปะพะฒ

ะ”ะปั ะผะฐะบัะธะผะฐะปัŒะฝะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธั ะพะฑะตัะฟะตั‡ัŒั‚ะต ั€ะฐัั‚ะตะฝะธัŽ ะฟะพะปะฝะพะต ัะพะปะฝะตั‡ะฝะพะต ะพัะฒะตั‰ะตะฝะธะต, ั€ะตะณัƒะปัั€ะฝั‹ะน ะฟะพะปะธะฒ ะธ ะปะตะณะบัƒัŽ ะพะฑั€ะตะทะบัƒ ะฟะพัะปะต ะบะฐะถะดะพะณะพ ั†ะฒะตั‚ะตะฝะธั.
ะŸะพัะฐะดะบะฐ ะฒ ะปะตะณะบัƒัŽ ะฟะพั‡ะฒัƒ ะธ ะพะฑั‰ะตะต ัƒะดะพะฑั€ะตะฝะธะต ะดะปั ั†ะฒะตั‚ัƒั‰ะธั… ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะน ั‚ะฒะพั€ัั‚ ั‡ัƒะดะตัะฐ โ€“ ะธ ัะฐะด ะฝะฐะฟะพะปะฝะธั‚ัั ะบั€ะฐัะบะฐะผะธ ๐ŸŽจ


๐Ÿ›’ ะฅะพั‚ะธั‚ะต ะฟะพัะฐะดะธั‚ัŒ ะฒ ัะฒะพะตะผ ัะฐะดัƒ ะฟั‹ัˆะฝั‹ะต ะณะธะฑะธัะบัƒัั‹?

ะฃ ะฝะฐั ะฒั‹ ะฝะฐะนะดะตั‚ะต ะทะดะพั€ะพะฒั‹ะต ะณะธะฑะธัะบัƒัั‹ ะธ ะพั‚ะฑะพั€ะฝั‹ะต ัะพั€ั‚ะฐ โ€” ั€ะตะดะบะธั… ั†ะฒะตั‚ะพะฒ, ะฟั€ะตะฒะพัั…ะพะดะฝะพะณะพ ะบะฐั‡ะตัั‚ะฒะฐ ะธ ั ะฟั€ะพั„ะตััะธะพะฝะฐะปัŒะฝะพะน ะดะพัั‚ะฐะฒะบะพะน ะฝะฐ ะดะพะผ ๐ŸŒบ
๐Ÿ‘‰ ะงั‚ะพะฑั‹ ะทะฐะบะฐะทะฐั‚ัŒ ะดะพะฟะพะปะฝะธั‚ะตะปัŒะฝั‹ะต ะฒั‹ัั‚ัƒะฟะปะตะฝะธั ะฝะฐ ัะฐะนั‚ะต

ะ’ะตั€ะฝัƒั‚ัŒัั ะบะ’ะฐัˆะธ ั€ัƒะบะพะฒะพะดัั‚ะฒะฐ ะฟะพ ัƒั…ะพะดัƒ ะทะฐ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธัะผะธ โค๏ธ